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いびきとは

　いびきとは上気道が狭くなり、こすれて出るまさつ音です。

　いびき（鼾）や歯軋り（歯ぎしり）は他人に迷惑をかける代名詞のようにいわれていますが、本人が睡眠中にいびきを自覚することは難しく、ほとんどの場合、家族や親睦旅行などで同僚から「うるさくて眠れない」「寝る部屋は別」などと冷たい扱いをされてます。

いびきは自分自身を痛めつけている

　しかし、いびきは他人に迷惑をかけているばかりでなく、一番大きな問題は、本人の体にも多くの危険が生じていることです。いびきをかき、しかも呼吸が抑制され熟睡していないとなれば、日中の眠気、集中力、活力、記憶力が低下し、精神不安定やイライラ感が積もったりします。

いびきは熟睡していない

　いびきをかいていると一見熟睡しているように見ますが、実際には気道が塞がり空気の通りが悪ことからいびきを発生しているため、呼吸が抑制され、眠りが浅く、ほとんどが睡眠不足に陥っています。

　一時的な軽いいびき程度であればそれほど問題にはならないと思いますが、毎晩いびきかいたり「呼吸が止まっている」などというときには身体機能にも特に注意が必要です。

いびきと睡眠時無呼吸症候群

　さらに「呼吸が止まっている」ことがあればただのいびきだけではなく、睡眠時無呼吸症候群も考えられます。

○一晩（7時間）の睡眠中に10秒以上の無呼吸が30回以上起こる。
○又は、睡眠1時間当たりの無呼吸数や低呼吸数が5回以上起こる。

　睡眠時無呼吸症候群（SAS：Sleep Apnea Syndrome）は、睡眠中に呼吸が止まった状態（無呼吸）が断続的に繰り返される病気です。その結果十分に睡眠がとれないため、日中の眠気、集中力、活力に欠ける、居眠りがちになる、居眠り運転で事故や重大事故などを起こしやすくなります。

　眠っている間に呼吸が数十回、ときには数百回と止まるようであれば、体内の酸素不足が深刻になってきます。無呼吸状態は体内の酸素不足を招き、循環器系や呼吸器系に影響を与え、やがては身体に様々な障害（高血圧、不整脈、心不全、糖尿病、突然死）が出てくると考えられています。

いびきの原因

　いびきの原因は様々ですが、口蓋垂（のどちんこ）が大きかったり、扁桃腺やアデノイドがはれたり、舌が大きかったり、軟口蓋が大きいと上気道が狭くなりいびきをかきやすくなります。

　肥満があるとのど全体に脂肪がつき、上気道が狭くなるためいびきをかきやすくなります。

　また、あお向けに寝ると舌や軟口蓋が重力で後方に落ちてきて狭くなり、いびきをかきやすくなります。飲酒時など特に舌の筋力が何らかの原因にて落ちている時はなおさらです。

いびき・歯軋り対策

　イビキはうるさいだけでなく、様々な障害を起こすため、症状がひどい場合、特に、睡眠時無呼吸症候群は専門の病院での早期治療が必要ですが、それ以外の場合には、家庭でできるいびき・歯軋り対策グッズで口コミ大評判のものはこちらです。

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